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第29部分

提升魅力第一书:修炼魅力女人-第29部分

小说: 提升魅力第一书:修炼魅力女人 字数: 每页4000字

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  18.你吃饭口味如何? 
  □A很重□B清淡□C偏重 
  19.你认为吃素对健康有益吗? 
  □A是□B不是□C不清楚 
  20.你平时最喜欢喝什么水? 
  □A碳酸类软饮料□B矿泉水或白开水□C天然果汁或蔬菜汁 
  21.你是否经常食用乳制品? 
  □A经常□B偶尔□C很少 
  22.你是否爱吃水果蔬菜? 
  □A是□B不是□C一般 
  23.你是否偏爱荤食? 
  □A是的□B一般□C不是,荤素搭配 
  24.是否喜欢糖、巧克力、冰激凌? 
  □A是□B不喜欢□C一般 
  25.是否喜欢油炸、烧烤、麻辣等的食物? 
  □A是□B不喜欢□C一般 
  26.是否定期采用天然保健品? 
  □A是□B不是□C断断续续 
  27.你是否抽烟? 
  □A是□B偶尔抽烟□C从不抽烟 
  28.你的睡眠质量如何? 
  □A经常需要借助安眠药帮助自己入睡□B容易入睡并且一夜睡得很好□C时好时差 
  29.没有什么性欲望,性能力下降? 
  □A是□B不是□C一般 
  30.你的心态比实际年龄年轻? 
  □A是□B不是□C一般 
  31.定期做心理保健咨询? 
  □A是□B不是□C做过几次 
  32.是否经常想不起昨天的事情? 
  □A经常□B很少□C有时 
  33.你经常能够安静地坐着? 
  □A可以□B很少□C一些时间 
  34.常向身边的人发脾气? 
  □A经常□B很少□C偶然 
  35.紧迫的时限让你感到兴奋? 
  □A是□B很少□C一般 
  36.经常会莫明其妙的头痛? 
  □A经常□B很少□C偶尔 
  37.经常用咖啡、浓茶或抽烟提神? 
  □A经常□B很少□C不多 
  38.经常睡觉前3小时吃东西? 
  □A经常□B很少□C偶尔 
  39.你经常叹气? 
  □A经常□B很少□C不经常 
  40.经常感到手上工作太多无法应付? 
  □A是□B不是□C有时是 
  41.是否经常将工作带回家做? 
  □A很少□B每周1次□C每周4次以上 
  42.你觉得时间对于你而言: 
  □A不够用,压力很大□B比较紧张,但没有明显压力□C非常充裕,时常感到无聊   
//   
… 
健康:保鲜女人的不朽根(10) 
…     
  43.你经常感到紧张和焦虑? 
  □A很少□B大多数时间□C一段时间 
  44.你吃饭的速度很快? 
  □A是□B不是□C偶尔 
  45.有急事时堵车时,你会想: 
  □A烦死了,抢红灯吧□B急也没有用,迟到就迟到吧□C下次早点,再看看能否有其他路线 
  46.总想把事情做得尽善尽美? 
  □A是□B不是□C偶尔 
  47.遇到挫折很容易发脾气? 
  □A绝大多数时间□B没有或很少□C偶尔 
  48.你经常为头颈痛、腰背痛、胃痛或口腔溃疡感到烦恼? 
  □A经常是□B很少□C有时 
  49.朋友聚会时,常有强打精神、勉强应酬的感觉? 
  □A绝大多数时间□B很少□C偶尔有 
  50.参加同学会,很久没见的老同学说你憔悴了很多? 
  □A是□B不是□C不清楚   
//   
… 
结语你的魅力你做主(1) 
…     
  Epilogue:BetheMasterofYourCharm 
  魅力需要内外兼修,形神兼具。外所谓形,内所谓神,神气之足,外形自具,而外在之修饰臻于完美,也促使内在气质的完善。素养和气质主导着你的魅力,生活中,我们经常会看到一些女人,周身堆满名牌,满身挂金戴银,但怎么都没有魅力的味道。这是因为,如果人的素养低了,审美能力和品位也就低了,魅力这种神秘的东西缺了根茎,自然是见不到踪影。 
  在这么多年的魅力研究和实践中,我发现魅力具有独有的特性,我把它归纳为以下一些方面,这让修炼魅力变得更有价值,更值得付出一生的努力。 
  实现性也称可塑性。从物理学角度,任何个体都是可塑的,不完善的可变完善,先天缺乏的可后天改善、弥补。女性魅力的构成初期主要来自修养、容貌、发型、服饰、饰品、身体、气味、声音、健康等九个部分。也许你的容貌或形体不够理想,但是,可以通过努力弥补不足,可以在色彩、服饰搭配,甚至于声音、气味、礼仪等等方面获得魅力提升,仍然可以获得不低的魅力评价。 
  复合性魅力是一种复合的美,是通过后天的努力与修炼达成的美,它不仅不会随年岁的改变而消失,相反它会在岁月的打磨之中日臻香醇久远,散发出与生命同在的永恒气息。生活中我们往往看到这样一种现象,那些让我们感受到魅力、动人心弦、耐人品味的女人,那些言行举止值得我们关注的女人,往往并不是貌美惊人的女人。唯有魅力,而不是漂亮和美丽,是任何一个女人都可以争取和拥有的。 
  积分性魅力的提升是积分制的,这点有点像学生应答考卷,每一分都是宝贵的,每一分都不该轻易丢失,全力获取每一分的累积,最后得到高额总分。积分制给每个女人充分的提升空间,让“实现魅力”变得更加真实和可行,当你通过努力不断提高你的魅力总分时,你会发现,上帝给你的先天积分在总分中所占比例是有限的,甚至是不多的,随着年龄的增长这个比例会越来越小,而你努力争取获得的后天分数却是很多的,无限的。 
  集散性魅力是一种美的能量,对个体而言,魅力是美的能量吸收与释放的循环和往复的过程。在这一过程中,通过自身努力,不断吸收、聚集美和魅力的元素,并加以组合、排列、放大,最终整合成有机整体,释放出去。 
  自主性“魅力的钥匙掌握在你的手里”。魅力是需要后天努力与发掘,才能展现的一种诱人的力量。不能把渴望魅力放在嘴上,停留在幻想中,而要从今天就行动起来。 
  放大性一旦你进了魅力的围栏,你学习和积累魅力的愿望和能力能够放大和增强,并日渐娴熟,挥洒自如。魅力给每个女人充分的提升空间,让女人变得充满希望、蓬勃向上。 
  持续性魅力修炼是养成一种良好的生活方式。生活方式的形成具有很强的钢性。一旦形成,会不断受益并能得到更好的回馈和体验,还会通过外部信息评价和反馈,以及自我感受产生内在的激励机制和交换机制,使个体更注重魅力、追求魅力。 
  终身性魅力的提升具有终生学习的特性,它是台阶式的,学一点修炼一点,修炼一点提升一点。渴望拥有魅力的愿望很简单,但真正获得魅力、提升魅力,要具有修炼魅力的意识和习惯,把修炼视为一项艰巨的人生工程,天天在路上,苦练不止。 
  魅力不仅具有这样多的特性,还有几大独特的效应: 
  首因效应人与人之间的交往,最初印象最为重要,现代心理学称之为“首因效应”。对个人来说,第一印象就像一笔无形的资产,给予对方70%的最大投资效应,之后他人对你的印象只是修补性的效应。因此,通过修炼魅力使自己达到最佳状态,时时力争获得最佳效应。 
  焦点效应修炼魅力要善于抓住关键部位和亮点,通过对关键部位优点的放大或修饰,产生焦点效应,获得倍增的个人魅力指数。 
  暗示效应心理暗示对于改变个人行为或容貌具有很强的诱导性。比如,一个人经常想像自己很美、很有魅力,她会真的变得美而有魅力。这种心理效应不仅在理论上,在大量的美容实践过程中被验证是普遍存在的。 
  迁移效应人与人的评价,特别是对女人的评价,极易受到外貌的影响。判断一个人善良与否,通常受到容貌美丑的影响,容易形成先入为主的印象。美容易给人善良、美好的印象,否则与之相反。这种现象为迁移效应或移情作用。为此,女人应尽可能提高自己的美丽程度,有利于获得更好的社会认同和评价。 
  最大效应通过实现“主观为自己,客观为他人”,达到魅力效果最大化。这条原则从人性假定和人与人之间依存关系出发,实现最大多数人的最大幸福、美和魅力。人构成了社会,只有人有美和魅力,社会才会美丽、充满魅力。 
  整体效应对于一个有机的整体来说,任何一个组合部分的缺损都将使整体不复存在。魅力应具有全面性,不宜漏掉不完善的部位。就像木桶原理一样,要想盛更多的水,就要使木桶的边沿等高。如果高低不齐,木桶的最大容量取决于最低点,而不是最高点。   
//   
… 
结语你的魅力你做主(2) 
…     
  魅力给女人的生命新的希望和活力,需要女人付出足够的努力。在本书的每章后都附有魅力积分表,读者可以边读边测试自己在修养、容貌、发型、服饰、饰品、身体、气味、声音、健康等方面的魅力积分。这些测试性的积分表也是一个简洁方便的指导性守则,能够帮助得分不够理想的女性得到较快和更好的提升。从而,积极地、勤奋地、有效地、坚持不懈地、扬长避短地走向魅力女人。 
  修炼魅力最低限度三十件事 
  当你有了提升魅力的强烈愿望,并热切地准备付诸行动时,不能只是一时兴起心血来潮,通常,一时的激情收效是不大的。你需要给自己设定一些必须要做的事情,一些在你的经济条件和时间分配许可之内可以坚持做下去的事情。坚持最为重要,坚持才能逐渐形成你的生活习惯,这是提升魅力最有效的方式,也是提升魅力的初始起点。 
  哪些是目前中国女性在提升魅力的初级阶段必须要做的事情?我认为,较低限度你应该做以下30件事: 
  1出门前,养成照镜子的习惯,检查面容。平时习惯化淡妆,社交活动化全妆。至少会使用冷暖色口红,能用粉底调整面色。 
  2每日洗澡,每天更换内衣,社交场合每日更换外衣。无体臭、口臭等身体异味,至少有两瓶社交和日常工作中能使用的优质香水。 
  3一至两天洗发一次。中短发女性每月至少修理一次。出席重要场合务必先要打理发型。发型得体、有时尚感、整洁并富有光泽。 
  4开始使用美体化妆品,比如身体护理乳液。能定期去除体毛。 
  5有手部护理意识;有专用的手霜;有定期修理指甲的习惯,指甲光润有型,有自己喜欢的指甲油。有时能到专业店护理手或做指甲造型。 
  6服装干净、色彩协调,有时尚元素。有工作、社交、休闲三大场合的基本服装。懂得服装与身份、场合的基本关系。平均每月至少购进一件衣物,保持全身着装鲜活流动的气息。 
  7有使用饰品的习惯。有丝巾、首饰、腰带、手袋等基本配饰,并能平均每季购进一款,不断丰富和补充配搭饰品。 
  8学会微笑,能控制表情,知道自己最讨人喜欢的表情。 
  9体态端正、有美感。习惯在镜子中观察和寻找自己站、坐、行的姿态,有基本的形体礼仪常识。 
  10社交中说普通话,能够控制说话的语音、语调和语速,声音清晰、悦耳、自然、友善。 
  11严格控制体重。每一餐不能有饱的感觉,特别要控制甜腻、油炸、高脂肪、高热量食物,能戒掉这类食品最好。不吃或少吃垃圾食品。 
  12以素食为主,每天至少吃1~2个水果、1~2斤新鲜蔬菜、1斤牛奶、2瓶酸奶、1个鸡蛋、一些豆制品,此外还应选用高品质的保健品,如复合维生素等。 
  13养成补水习惯,每日饮8~10杯水。杜绝咖啡、可乐等含咖啡因饮料,尽可能大量选用新鲜蔬果汁。 
  14每月至少花两小时做1~2次美容,可选择去美容院,也可学习较为专业的美容方式,如:彻底清洁皮肤、按摩、使用面膜等等。坚持做美容,受益的不仅是皮肤,还会让心灵得到长久的滋养。 
  15每周至少坚持2~3次的体育运动,天天运动最好。交替选择网球、游泳、健身等有情趣,但受场地限制的运动;或步行、跑步、体操、爬楼梯等枯燥但时时能做的运动。 
  16每天可坚持做压腿、弯腰等肢体运动,坚持活动身体的关节和肌肉,保持身体的柔软度。 
  17每月最少逛2~3次商场,逛商场既要选择高于消费能力的商场,提升审美兴致,激活

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